蔡小珉 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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13.5 km | 01:26:51 | 06:25/km

日期: 2016-09-20 19:58 - 平均心率: 161 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 06'23" / 06'29" / 06'26" / 06'15" / 06'26" / 06'24" / 06'21" / 06'03" / 06'15" / 06'20" / 06'18" / 06'27" / 09'45" / 13'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.09 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'29"	00:12'52"
3	06'26"	00:19'18"
4	06'15"	00:25'33"
5	06'26"	00:31'59"
6	06'24"	00:38'23"
7	06'21"	00:44'44"
8	06'03"	00:50'47"
9	06'15"	00:57'02"
10	06'20"	01:03'22"
11	06'18"	01:09'40"
12	06'27"	01:16'07"
13	09'45"	01:25'52"
13.5	13'47"	01:33'07"

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