3.0 km | 00:11:14 | 03:43/km日期: 2017-01-12 15:55 - 地點: 學校 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 1915 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 157 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 03'30" / 03'48" / 03'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'28" | 1006 / 1006 | 172 / 167 |
| 2 | | 03'47" (+00'19") | 1000 / 2007 | 170 / 154 |
| 3 | | 03'49" (+00'21") | 1000 / 3008 | 169 / 153 |
| 4 | | 05'15" (+01'47") | 19 / 3027 | 160 / 118 |
一年一度的公司體能測驗又來啦！
去年3K11"35"；今年小破PB11"09"
可惜後面沒力看錶所以沒進11分內～呵呵！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
324.77 km 
Nike Lunarspider R5 累積 :
633.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'30" | 00:03'30" |
| 2 | 03'48" | 00:07'18" |
| 3 | 03'50" | 00:11'08" |
| 3.0 | 05'15" | 00:11'14" |
留言 
