黃明鈞(黑書包) 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
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黃明鈞(黑書包)

13.0 km | 01:21:16 | 06:15/km

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	01:21:16
總名次	118 / -
分組名次	30 / -
平均速度	06:15/km

官方證書

黃明鈞(黑書包)

日期: 2013-10-13 06:35 - 平均心率: 114 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 第一次參加希望能跑完

賽後評分: 第一次參加路跑,沒有比較組所以給4星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.52 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 (藍黃) 累積 : 2527.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'19"	00:11'47"
3	05'42"	00:17'29"
4	05'32"	00:23'01"
5	05'38"	00:28'39"
6	05'41"	00:34'20"
7	05'59"	00:40'19"
8	05'45"	00:46'04"
9	05'44"	00:51'48"
10	05'37"	00:57'25"
11	05'31"	01:02'56"
12	05'25"	01:08'21"
13	05'13"	01:13'34"
13.2	06'27"	01:15'02"

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