彭日生 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.5 km | 01:15:18 | 05:12/km

日期: 2017-01-14 15:00 - 總爬升: 197 m - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 04'51" / 04'54" / 04'51" / 05'08" / 05'03" / 05'16" / 05'56" / 04'54" / 05'15" / 05'17" / 05'21" / 05'16" / 05'32" / 05'04" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'36")

04'51"

1000 / 3000

4

05'07"

(19'43")

05'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'47")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

雨停了，趕快出來活動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.48 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, vivi 和其他 107 人說推

·

觀看另 11 則留言

婉瑜💖 生哥∼晚安∼運動愉快^^

2017-01-15 22:07 ·

2 個人推

aron lee 早安~超精實^^

2017-01-16 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	05'08"	00:19'44"
5	05'03"	00:24'47"
6	05'16"	00:30'03"
7	05'56"	00:35'59"
8	04'54"	00:40'53"
9	05'15"	00:46'08"
10	05'17"	00:51'25"
11	05'21"	00:56'46"
12	05'16"	01:02'02"
13	05'32"	01:07'34"
14	05'04"	01:12'38"
14.5	05'38"	01:15'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"