梁阿元 2017/01/15 訓練日誌

梁阿元高雄
ID 9334

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梁阿元

半馬 | 02:17:17 | 06:30/km | 第3半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'31" (+00'47")

15 km

(01:29'18")

00:33'03" (+05'19")

01:09'51" (+13'36")

20 km

(02:06'06")

00:36'48" (+09'04")

Finish

(02:17:17)

日期: 2017-01-15 07:01 - 地點: 金門 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'19")

1000 / 1000

05'28"

(11'08")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

05'21"

(16'30")

05'21"

1000 / 3000

05'34"

(22'05")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

05'37"

(27'42")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁阿元

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高雄

梁阿元

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今年陪跑！

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.08 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 1181.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 14 人說推

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堅持自己想要的步調

2017-01-16 07:12 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'22"	00:16'32"
4	05'34"	00:22'06"
5	05'38"	00:27'44"
6	05'36"	00:33'20"
7	05'23"	00:38'43"
8	05'48"	00:44'31"
9	05'54"	00:50'25"
10	05'50"	00:56'15"
11	06'28"	01:02'43"
12	06'30"	01:09'13"
13	06'28"	01:15'41"
14	06'22"	01:22'03"
15	07'15"	01:29'18"
16	06'08"	01:35'26"
17	08'09"	01:43'35"
18	07'37"	01:51'12"
19	07'04"	01:58'16"
20	07'50"	02:06'06"
21	09'16"	02:15'22"
21.4	04'25"	02:17'19"