Monster Wu 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Monster Wu 台南
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:37:56 | 05:09/km | 第40馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:37:56
總名次	149 / 1588
分組名次	49 / 454
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'18")

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'14"

15 km

(01:10'32")

00:23'46" (+00'32")

00:47'46" (+01'00")

20 km

(01:34'32")

00:24'00" (+00'46")

25 km

(01:58'54")

00:24'22" (+01'08")

00:48'40" (+01'54")

30 km

(02:23'12")

00:24'18" (+01'04")

35 km

(02:52'04")

00:28'52" (+05'38")

00:59'15" (+12'29")

40 km

(03:22'27")

00:30'23" (+07'09")

Finish

(03:37:56)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 249 m - 地點: 金門大學 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'02")

04'29"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'40")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(18'56")

05'16" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'30")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

胃痛一個禮拜軟腳

賽前宣言:

賽後評分: 不錯，但補給太少
給 4 星

1月累積里程 : 301.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, yiwei 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'29"	00:09'02"
3	04'38"	00:13'40"
4	05'18"	00:18'58"
5	04'34"	00:23'32"
6	04'36"	00:28'08"
7	04'35"	00:32'43"
8	04'41"	00:37'24"
9	04'43"	00:42'07"
10	04'39"	00:46'46"
11	04'44"	00:51'30"
12	04'42"	00:56'12"
13	04'52"	01:01'04"
14	04'51"	01:05'55"
15	04'37"	01:10'32"
16	04'43"	01:15'15"
17	04'43"	01:19'58"
18	04'56"	01:24'54"
19	04'46"	01:29'40"
20	04'52"	01:34'32"
21	04'48"	01:39'20"
22	04'49"	01:44'09"
23	04'55"	01:49'04"
24	05'01"	01:54'05"
25	04'49"	01:58'54"
26	04'49"	02:03'43"
27	04'42"	02:08'25"
28	04'52"	02:13'17"
29	04'54"	02:18'11"
30	05'01"	02:23'12"
31	05'24"	02:28'36"
32	05'33"	02:34'09"
33	06'01"	02:40'10"
34	06'34"	02:46'44"
35	05'20"	02:52'04"
36	05'37"	02:57'41"
37	05'42"	03:03'23"
38	07'14"	03:10'37"
39	05'57"	03:16'34"
40	05'53"	03:22'27"
41	05'37"	03:28'04"
42	06'56"	03:35'00"
42.5	05'27"	03:37'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km