王怡璋 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

王怡璋高雄
ID 260852

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14.0 km | 02:23:23 | 10:14/km

旗津公益路跑為獨居老人年菜公益奔跑

官方成績
日期	2017-01-07
成績	02:23:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

日期: 2017-01-07 07:00 - 地點: 高雄旗津 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 786 Cal - 總步數: 15729 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'34")

1006 / 1006

159 / 99

2

05'44"

(12'04")

05'43"

1001 / 2007

171 / 101

3

06'04"

(18'08")

06'03" (+00'20")

1002 / 3010

169 / 97

4

07'46"

(25'54")

07'44" (+02'01")

1002 / 4013

126 / 101

5

06'24"

(32'18")

06'22" (+00'39")

1004 / 5018

160 / 97

展開計圈分析

高雄

王怡璋

·

高雄

王怡璋

·

高雄

王怡璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.74 km

Nike 26.5型號累積 : 2090.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Winni Chen 和其他 7 人說推

·

施大大恭喜完賽喔^^

2017-01-16 22:38 ·

1 個人推

馮世英同學不錯，支持公益！

2017-01-17 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	06'00"	00:18'02"
4	07'48"	00:25'50"
5	06'24"	00:32'14"
6	06'33"	00:38'47"
7	08'36"	00:47'23"
8	06'52"	00:54'15"
9	06'42"	01:00'57"
10	08'04"	01:09'01"
11	07'54"	01:16'55"
12	09'29"	01:26'24"
13	07'44"	01:34'08"
14	06'55"	01:41'03"
15	16'44"	01:57'47"
15.1	209'39"	02:23'23"

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