eric234 2017/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.3 km | 00:52:40 | 05:08/km

日期: 2017-01-16 17:53 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 956 Cal - 總步數: 8710 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'30" / 05'21" / 05'13" / 05'00" / 05'03" / 05'05" / 05'05" / 05'12" / 05'04" / 04'52" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'41")

1008 / 1008

165 / 109

2

05'18"

(10'51")

05'17" (+00'28")

1002 / 2010

165 / 114

3

05'16"

(16'07")

05'13" (+00'24")

1007 / 3018

165 / 115

4

05'00"

(21'07")

04'57" (+00'08")

1007 / 4026

167 / 120

5

05'03"

(26'10")

05'01" (+00'12")

1006 / 5032

166 / 119

展開計圈分析

高雄

eric234

·

感謝K神領跑排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), 黃宇賢和其他 14 人說推

·

Peter Lee 老天爺..............

2017-01-17 09:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'13"	00:16'04"
4	05'00"	00:21'04"
5	05'03"	00:26'07"
6	05'05"	00:31'12"
7	05'05"	00:36'17"
8	05'12"	00:41'29"
9	05'04"	00:46'33"
10	04'52"	00:51'25"
10.3	04'51"	00:52'40"

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