Jerry Lin 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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3.9 km | 00:21:15 | 05:28/km

日期: 2013-10-14 20:04 - 地點: 老地方 - 平均心率: 111 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 05'21" / 05'21" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'02")

1001 / 1001

2

05'23"

(10'46")

05'21" (+00'01")

1005 / 2006

3

05'21"

(16'07")

05'20"

1001 / 3008

4

05'08"

(21'15")

05'42" (+00'22")

899 / 3907

肚子空空, 跑得有點虛脫, 趕快回家吃東西

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.51 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1418.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gary Huang, 胡天仁和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'21"	00:16'05"
3.9	05'51"	00:21'15"

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