一切如夢幻泡影 2013/10/13 訓練日誌

一切如夢幻泡影新竹
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一切如夢幻泡影

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:07 | 05:58/km | 第1半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:06:07
總名次	334 / -
分組名次	132 / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+01'13")

00:56'39" (+03'01")

10 km

(00:56'39")

00:28'43" (+02'00")

15 km

(01:23'22")

00:26'43"

00:53'38"

20 km

(01:50'17")

00:26'55" (+00'12")

Finish

(02:06:07)

日期: 2013-10-13 06:39 - 總爬升: 121 m - 地點: 新竹縣新埔遠東紡織 - 天氣: 太陽公公出來微笑 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2163 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

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一切順順跑，沒特別加快．路線，除了一小部分空氣差了一點，車輛跑了幾台近來，寄物領物區有點慢，其餘都還可以接受，算是還不錯的路線，因該還可以再快一點，賺里程...

賽前宣言: 加油

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿得, Min 和其他 12 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!

2013-10-13 22:07 ·

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黃琦淨恭喜完賽喔！^^

2013-10-13 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'38"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'07"	00:22'16"
5	05'40"	00:27'56"
6	05'40"	00:33'36"
7	05'25"	00:39'01"
8	06'50"	00:45'51"
9	05'19"	00:51'10"
10	05'29"	00:56'39"
11	05'52"	01:02'31"
12	05'12"	01:07'43"
13	05'30"	01:13'13"
14	04'38"	01:17'51"
15	05'31"	01:23'22"
16	05'01"	01:28'23"
17	05'43"	01:34'06"
18	05'11"	01:39'17"
19	05'41"	01:44'58"
20	05'19"	01:50'17"
21	05'11"	01:55'28"
21.1	29'02"	01:57'30"