成哥 2017/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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5.0 km | 00:22:47 | 04:32/km

日期: 2017-01-20 00:08 - 地點: 街道 - 天氣: 冷涼卡好 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 04'59" / 04'42" / 04'27" / 04'25" / 04'11" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'40")

04'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'08")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'33")

04'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'44")

04'10"

1000 / 5000

6

00'03"

(22'47")

03'28"

15 / 5015

睡前小跑

1月累積里程 : 131.37 km

asics 虎走 TARTHERZEAL 2-wide 累積 : 2121.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

尤志長, 品衡(慢慢蛇) 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

張阿元熬讚喔現在都跑4:30的喔⋯⋯

2017-01-20 08:18 ·

1 個人推

成哥忠慶兄早安！上班關係運動時間不固定

廖兄早安！

阿元給自己新的目標，目前能撐完10k,看能不能練到跑一個半馬！

2017-01-20 08:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'27"	00:14'08"
4	04'25"	00:18'33"
5	04'11"	00:22'44"
5.0	03'13"	00:22'47"

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