陳堂源 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳堂源桃園
ID 2051

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半馬 | 02:06:01 | 05:58/km | 第18半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:06:01
總名次	406 / 1808
分組名次	160 / 703
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'02" (+00'11")

15 km

(01:27'57")

00:30'04" (+01'13")

01:02'00" (+04'07")

20 km

(01:59'53")

00:31'56" (+03'05")

Finish

(02:06:01)

日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 105 m - 地點: 遠東化 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'34" (+00'08")

992 / 992

2

05'42"

(11'14")

05'40" (+00'14")

1004 / 1997

3

05'57"

(17'11")

05'56" (+00'30")

1001 / 2998

4

05'57"

(23'08")

05'55" (+00'29")

1003 / 4001

5

05'43"

(28'51")

05'43" (+00'17")

998 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 1.寄物整個糟糕 2.補給站不足 3.交管擋太久
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.56 km

La New Bears 累積 : 371.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿鑑, 為俊和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'57"	00:17'13"
4	05'55"	00:23'08"
5	05'43"	00:28'51"
6	05'42"	00:34'33"
7	05'40"	00:40'13"
8	06'19"	00:46'32"
9	05'40"	00:52'12"
10	05'41"	00:57'53"
11	06'26"	01:04'19"
12	05'39"	01:09'58"
13	05'36"	01:15'34"
14	05'27"	01:21'01"
15	06'56"	01:27'57"
16	05'56"	01:33'53"
17	07'15"	01:41'08"
18	06'00"	01:47'08"
19	06'03"	01:53'11"
20	06'42"	01:59'53"
21	06'01"	02:05'54"
21.0	31'15"	02:06'24"

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