Jeff 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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164.5 km | 06:17:05 | 26.2 km/h

日期: 2017-01-29 09:25 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2555 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

21.18 (-11.26)

5000 / 5000

2

11'19"

(25'31")

26.67 (-5.77)

5000 / 10000

3

12'43"

(38'15")

23.68 (-8.75)

5000 / 15000

4

09'16"

(47'32")

32.43

5000 / 20000

5

11'37"

(59'09")

25.90 (-6.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.22 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, RoyChang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.3 %
2	17.2	1.0 %
3	21.1	-0.6 %
4	22.1	1.0 %
5	24.7	-0.2 %
6	25.2	1.0 %
7	26.9	-0.4 %
8	28.8	0.0 %
9	27.1	-0.4 %
10	24.8	1.0 %
11	15.6	1.0 %
12	26.1	1.0 %
13	27.3	1.0 %
14	21.1	4.5 %
15	24.2	-1.2 %
16	31.9	1.0 %
17	37.9	-0.1 %
18	34.0	1.0 %
19	33.0	-0.1 %
20	26.9	-0.1 %
21	24.8	0.0 %
22	23.7	-0.1 %
23	21.8	0.0 %
24	26.9	-0.2 %
25	25.2	0.0 %
26	20.9	1.0 %
27	15.0	3.2 %
28	24.7	-4.2 %
29	22.4	-2.4 %
30	24.3	1.0 %
31	20.2	-0.8 %
32	19.9	1.4 %
33	26.1	1.5 %
34	4.3	-2.2 %
35	21.4	1.0 %
36	19.0	-0.2 %
37	22.9	-0.7 %
38	23.5	1.0 %
39	22.8	-0.7 %
40	28.3	1.2 %
41	24.2	1.3 %
42	30.8	-1.4 %
43	29.0	1.2 %
44	28.8	2.0 %
45	29.3	-1.4 %
46	28.6	1.2 %
47	29.5	1.2 %
48	31.0	-0.6 %
49	26.7	-0.8 %
50	28.6	-0.2 %
51	30.5	1.0 %
52	27.3	1.2 %
53	28.1	-0.9 %
54	28.8	-0.6 %
55	26.1	2.5 %
56	31.9	-1.0 %
57	29.0	1.0 %
58	27.5	-0.1 %
59	29.8	-0.3 %
60	27.1	3.0 %
61	27.1	-1.3 %
62	32.7	1.0 %
63	19.8	2.0 %
64	27.1	-1.0 %
65	29.5	0.0 %
66	26.9	1.0 %
67	27.9	1.0 %
68	26.7	1.0 %
69	25.9	-0.6 %
70	26.7	1.2 %
71	30.0	1.0 %
72	28.6	-1.6 %
73	31.3	1.0 %
74	27.5	-0.2 %
75	27.1	1.7 %
76	27.9	-0.2 %
77	26.7	-0.1 %
78	26.5	-0.7 %
79	22.4	1.0 %
80	28.8	-1.2 %
81	25.9	-0.1 %
82	29.0	-0.1 %
83	29.5	1.0 %
84	1.2	2.5 %
85	26.5	-0.2 %
86	26.7	-0.1 %
87	22.9	1.0 %
88	26.9	-1.4 %
89	31.6	-0.4 %
90	23.4	1.0 %
91	26.5	1.0 %
92	26.7	-0.4 %
93	31.6	-1.3 %
94	29.8	1.0 %
95	29.8	1.5 %
96	28.1	-0.8 %
97	31.3	-0.2 %
98	28.3	-1.0 %
99	29.5	1.2 %
100	29.3	1.0 %
101	30.3	-0.3 %
102	30.3	-0.2 %
103	29.0	-0.2 %
104	25.9	1.8 %
105	31.0	-0.8 %
106	29.0	-0.2 %
107	25.0	2.7 %
108	27.1	-1.0 %
109	26.3	-0.1 %
110	27.1	1.0 %
111	28.3	1.0 %
112	17.7	1.2 %
113	24.8	-0.6 %
114	25.7	1.0 %
115	24.5	1.5 %
116	32.4	-0.9 %
117	28.1	-0.7 %
118	26.3	-0.2 %
119	25.7	1.5 %
120	28.3	1.0 %
121	26.1	1.0 %
122	30.0	-0.6 %
123	26.7	2.0 %
124	27.5	-0.6 %
125	28.6	-1.7 %
126	24.7	2.0 %
127	28.3	-0.6 %
128	25.9	-1.0 %
129	2.6	1.5 %
130	22.6	-0.1 %
131	20.1	1.0 %
132	27.7	-0.2 %
133	23.4	-0.7 %
134	22.8	2.0 %
135	32.4	-1.2 %
136	24.5	-0.6 %
137	26.7	1.0 %
138	27.1	-0.4 %
139	25.9	2.8 %
140	23.8	4.5 %
141	22.1	-1.6 %
142	22.6	-0.7 %
143	30.8	1.0 %
144	30.8	0.0 %
145	21.2	-0.2 %
146	31.3	1.0 %
147	22.4	-0.2 %
148	16.0	1.0 %
149	23.2	-0.1 %
150	31.9	0.0 %
151	27.5	-0.4 %
152	29.0	-0.1 %
153	9.4	3.2 %
154	19.4	-0.9 %
155	25.4	-0.1 %
156	25.9	-0.1 %
157	21.6	-0.4 %
158	21.8	-0.1 %
159	22.0	0.0 %
160	25.5	1.0 %
161	23.1	-0.3 %
162	24.7	1.3 %
163	23.8	-0.4 %
164	23.7	1.3 %
164.5	20.0	1.0 %

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