10.1 km | 00:46:49 | 04:38/km日期: 2013-10-16 12:11 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴時 風大 涼爽 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%
Pace: 04'51" / 04'42" / 04'47" / 04'53" / 04'45" / 04'37" / 04'29" / 04'24" / 04'26" / 04'34" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'23") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 04'43" (+00'18") | 999 / 2016 |
| 3 | | 04'46" (+00'21") | 1003 / 3020 |
| 4 | | 04'52" (+00'27") | 1000 / 4020 |
| 5 | | 04'46" (+00'21") | 1008 / 5028 |
| 6 | | 04'35" (+00'10") | 999 / 6027 |
| 7 | | 04'27" (+00'02") | 1004 / 7031 |
| 8 | | 04'26" (+00'01") | 1010 / 8042 |
| 9 | | 04'25" | 1002 / 9044 |
| 10 | | 04'35" (+00'10") | 999 / 10044 |
與小馬哥, Chiu團練, Bruce與國維在對岸沒遇到! 大腿疲勞感已經消失了, 開始衝跑量!
多流一點汗, 晚上多補充一些米魯啦~XD
10月累積里程 :
400.27 km 
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
2345.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'42" | 00:09'33" |
| 3 | 04'47" | 00:14'20" |
| 4 | 04'53" | 00:19'13" |
| 5 | 04'45" | 00:23'58" |
| 6 | 04'37" | 00:28'35" |
| 7 | 04'29" | 00:33'04" |
| 8 | 04'24" | 00:37'28" |
| 9 | 04'26" | 00:41'54" |
| 10 | 04'34" | 00:46'28" |
| 10.1 | 04'47" | 00:46'49" |
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