張Yu昌 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.2 km | 01:00:46 | 05:56/km

日期: 2017-01-30 16:03 - 地點: 關西鎮 - 平均心率: 156 - 卡路里: 800 Cal - 總步數: 10360 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 05'42" / 05'37" / 05'31" / 05'45" / 05'27" / 05'47" / 06'50" / 06'32" / 06'13" / 05'55" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'15")

1003 / 1003

170 / 103

2

05'40"

(11'22")

05'37" (+00'12")

1007 / 2011

169 / 105

3

05'28"

(16'50")

05'25"

1006 / 3017

172 / 106

4

05'45"

(22'35")

05'43" (+00'18")

1003 / 4020

171 / 101

5

05'30"

(28'05")

05'28" (+00'03")

1005 / 5026

170 / 107

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.02 km

母子鱷魚第三代Y拖-淺黃45/46 累積 : 316.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

itgood, 顏名晨和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'45"	00:22'35"
5	05'27"	00:28'02"
6	05'47"	00:33'49"
7	06'50"	00:40'39"
8	06'32"	00:47'11"
9	06'13"	00:53'24"
10	05'55"	00:59'19"
10.2	06'32"	01:00'46"

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