蔡明家 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明家新北市
ID 70288

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5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

日期: 2017-02-03 16:15 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 351 Cal

Pace: 05'42" / 05'52" / 07'16" / 06'03" / 05'54" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.32 km

Ascis GEL-Nimbus 18 累積 : 196.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang, 麻仔華和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'52"	00:11'34"
3	07'16"	00:18'50"
4	06'03"	00:24'53"
5	05'54"	00:30'47"
5.0	04'10"	00:30'48"

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