Eric Tsao 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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10.1 km | 00:59:49 | 05:54/km

日期: 2013-10-18 18:23 - 地點: 公司->交大環校 - 天氣: 風好大 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'52" / 05'56" / 07'35" / 05'36" / 06'12" / 05'52" / 06'20" / 06'04" / 06'20" / 05'44" / 05'05" /

這個月跑的似乎有點多　18號已經跑上個月的月跑量了　腳似乎有點累
今天的tempo run 只能勉強保持六分速10k
該是讓腳休息一下了
第三k 停下來等紅綠燈
第七k 停下來等車通過

10月累積里程 : 180.70 km

ASICS GEL-1170 累積 : 1046.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 黃明鈞(黑書包) 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	07'35"	00:19'23"
4	05'36"	00:24'59"
5	06'12"	00:31'11"
6	05'52"	00:37'03"
7	06'20"	00:43'23"
8	06'04"	00:49'27"
9	06'20"	00:55'47"
10	05'44"	01:01'31"
10.1	05'03"	01:02'11"

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