Lewis Cheung 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lewis Cheung 香港
ID 303545

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12.5 km | 01:07:27 | 05:23/km

官方成績
日期	2017-02-04
成績	01:07:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-02-04 10:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 12092 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'53" (+01'38")

1006 / 1006

181 / 93

2

05'09"

(11'05")

05'07" (+00'52")

1006 / 2012

182 / 106

3

05'00"

(16'05")

04'59" (+00'44")

1001 / 3013

180 / 110

4

05'32"

(21'37")

05'30" (+01'15")

1004 / 4018

178 / 101

5

05'28"

(27'05")

05'27" (+01'12")

1000 / 5018

176 / 103

展開計圈分析

香港

Lewis Cheung

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 腳傷還未康復
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.65 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Lewis Cheung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'16"	00:11'16"
3	05'15"	00:16'31"
4	05'54"	00:22'25"
5	05'46"	00:28'11"
6	05'12"	00:33'23"
7	05'51"	00:39'14"
8	04'49"	00:44'03"
9	05'13"	00:49'16"
10	05'15"	00:54'31"
11	05'22"	00:59'53"
12	04'35"	01:04'28"
13.4	02'07"	01:07'27"

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朋友動態

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