david 2017/02/05 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:56:00 | 08:26/km | 第62馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	05:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:39'54" (+04'14")

15 km

(01:53'38")

00:38'04" (+02'24")

01:17'18" (+01'44")

20 km

(02:32'52")

00:39'14" (+03'34")

25 km

(03:17'58")

00:45'06" (+09'26")

01:25'55" (+10'21")

30 km

(03:58'47")

00:40'49" (+05'09")

35 km

(04:46'43")

00:47'56" (+12'16")

01:37'16" (+21'42")

40 km

(05:36'03")

00:49'20" (+13'40")

Finish

(05:56:00)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 773 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 53399 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'50"

(35'50")

07'09"

5005 / 5005

167 / 83

40'00"

(01:15'50")

07'59" (+00'50")

5006 / 10011

159 / 78

38'02"

(01:53'52")

07'36" (+00'27")

5003 / 15015

163 / 80

39'32"

(02:33'24")

07'54" (+00'45")

5004 / 20019

162 / 77

45'02"

(03:18'26")

09'00" (+01'51")

5000 / 25019

162 / 68

展開計圈分析

新北市

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新北市

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體力都被年獸吃掉了囧

賽後評分: 想到去年的路線就令人不寒而慄，今年有比較Smooth一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 41 人說推

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觀看另 7 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:33 ·

2 個人推

andy 恭喜完賽

2017-02-06 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'38"	00:13'47"
3	07'37"	00:21'24"
4	06'55"	00:28'19"
5	07'21"	00:35'40"
6	08'39"	00:44'19"
7	07'29"	00:51'48"
8	09'06"	01:00'54"
9	07'57"	01:08'51"
10	06'43"	01:15'34"
11	07'40"	01:23'14"
12	08'11"	01:31'25"
13	07'29"	01:38'54"
14	07'40"	01:46'34"
15	07'04"	01:53'38"
16	07'37"	02:01'15"
17	08'09"	02:09'24"
18	07'20"	02:16'44"
19	07'59"	02:24'43"
20	08'09"	02:32'52"
21	09'38"	02:42'30"
22	09'52"	02:52'22"
23	08'48"	03:01'10"
24	08'09"	03:09'19"
25	08'39"	03:17'58"
26	08'41"	03:26'39"
27	07'36"	03:34'15"
28	07'13"	03:41'28"
29	09'21"	03:50'49"
30	07'58"	03:58'47"
31	08'13"	04:07'00"
32	09'27"	04:16'27"
33	11'04"	04:27'31"
34	11'25"	04:38'56"
35	07'47"	04:46'43"
36	08'35"	04:55'18"
37	11'11"	05:06'29"
38	08'09"	05:14'38"
39	10'57"	05:25'35"
40	10'28"	05:36'03"
41	10'05"	05:46'08"
42	09'29"	05:55'37"
41.9	-10'-37"	05:56'27"