劉愛雲 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:22:37 | 08:15/km

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:22:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2017-02-05 06:31 - 地點: 台南市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 13253 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52"

1000 / 1000

164 / 77

2

08'03"

(15'56")

08'02" (+00'10")

1000 / 2001

167 / 74

3

08'02"

(23'58")

07'58" (+00'06")

1007 / 3009

170 / 73

4

08'02"

(32'00")

08'01" (+00'09")

1001 / 4010

168 / 73

5

08'18"

(40'18")

08'13" (+00'21")

1008 / 5019

167 / 72

展開計圈分析

^^

賽前宣言: 遊玩去！

賽後評分: 還能好些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.87 km

soconny 型號累積 : 186.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

婉瑜💖, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'03"	00:15'56"
3	07'57"	00:23'53"
4	08'07"	00:32'00"
5	08'14"	00:40'14"
6	08'57"	00:49'11"
7	08'59"	00:58'10"
8	10'20"	01:08'30"
9	09'01"	01:17'31"
9.4	12'21"	01:22'37"

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