傑仔 2017/02/05 訓練日誌

傑仔台南
ID 7767

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傑仔

半馬 | 01:55:38 | 05:28/km | 第13半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'01")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'10"

15 km

(01:22'30")

00:28'09" (+00'59")

00:55'29" (+01'08")

20 km

(01:49'50")

00:27'20" (+00'10")

Finish

(01:55:38)

日期: 2017-02-05 06:30 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 20795 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'28" (+00'17")

1006 / 1006

181 / 100

05'26"

(10'57")

05'25" (+00'14")

1001 / 2008

184 / 99

05'18"

(16'15")

05'17" (+00'06")

1002 / 3011

185 / 101

05'22"

(21'37")

05'19" (+00'08")

1007 / 4018

184 / 101

05'37"

(27'14")

05'34" (+00'23")

1006 / 5024

177 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱正賢, Hsu PoMin 和其他 13 人說推

留言

陳榮興午安、假日愉快！

2017-02-05 14:49 ·

2 個人推

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2017-02-07 15:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'19"	00:21'34"
5	05'37"	00:27'11"
6	05'26"	00:32'37"
7	05'22"	00:37'59"
8	05'24"	00:43'23"
9	05'37"	00:49'00"
10	05'21"	00:54'21"
11	05'21"	00:59'42"
12	05'52"	01:05'34"
13	05'27"	01:11'01"
14	05'44"	01:16'45"
15	05'45"	01:22'30"
16	05'23"	01:27'53"
17	05'37"	01:33'30"
18	05'23"	01:38'53"
19	05'30"	01:44'23"
20	05'27"	01:49'50"
21	05'16"	01:55'06"
21.1	07'14"	01:55'38"