玄老爹 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

玄老爹台南
ID 268062

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半馬 | 02:22:08 | 06:44/km | 第5半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:22:08
總名次	232 / 649
分組名次	65 / 137
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'53")

00:45'53" (+16'33")

01:15'13" (+13'53")

10 km

(01:15'13")

00:29'20"

15 km

(01:44'55")

00:29'42" (+00'22")

01:01'20"

20 km

(02:16'33")

00:31'38" (+02'18")

Finish

(02:22:08)

日期: 2017-02-05 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+04'00")

1000 / 1000

2

10'45"

(19'56")

10'45" (+05'35")

1000 / 2000

3

09'19"

(29'15")

09'19" (+04'09")

1000 / 3000

4

08'35"

(37'50")

08'35" (+03'25")

1000 / 4000

5

08'02"

(45'52")

08'02" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 整體都非常不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.27 km

mizuno rider19 累積 : 366.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 菜和其他 3 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	10'46"	00:19'56"
3	09'19"	00:29'15"
4	08'36"	00:37'51"
5	08'02"	00:45'53"
6	06'09"	00:52'02"
7	05'20"	00:57'22"
8	05'19"	01:02'41"
9	07'12"	01:09'53"
10	05'20"	01:15'13"
11	05'16"	01:20'29"
12	06'54"	01:27'23"
13	05'36"	01:32'59"
14	05'21"	01:38'20"
15	06'35"	01:44'55"
16	05'10"	01:50'05"
17	06'44"	01:56'49"
18	05'30"	02:02'19"
19	06'34"	02:08'53"
20	07'40"	02:16'33"
21	05'21"	02:21'54"
21.2	10'01"	02:23'30"

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