方易凱 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

方易凱台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:43 | 06:14/km | 第1半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+01'12")

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:30'20"

15 km

(01:34'11")

00:32'19" (+01'59")

01:02'55" (+01'03")

20 km

(02:04'47")

00:30'36" (+00'16")

Finish

(02:11:43)

日期: 2017-02-05 06:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 20491 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'54")

1007 / 1007

161 / 93

2

06'30"

(13'08")

06'26" (+00'45")

1008 / 2015

159 / 97

3

06'13"

(19'21")

06'11" (+00'30")

1004 / 3020

158 / 101

4

06'00"

(25'21")

05'59" (+00'18")

1001 / 4022

160 / 103

5

06'15"

(31'36")

06'12" (+00'31")

1007 / 5030

152 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.67 km

Qn Cloudtec 累積 : 1076.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川和 Jianan Wang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'26"	00:13'04"
3	06'17"	00:19'21"
4	06'00"	00:25'21"
5	06'11"	00:31'32"
6	06'25"	00:37'57"
7	06'03"	00:44'00"
8	05'53"	00:49'53"
9	06'08"	00:56'01"
10	05'51"	01:01'52"
11	05'56"	01:07'48"
12	07'07"	01:14'55"
13	06'00"	01:20'55"
14	05'59"	01:26'54"
15	07'17"	01:34'11"
16	05'52"	01:40'03"
17	07'09"	01:47'12"
18	05'46"	01:52'58"
19	06'08"	01:59'06"
20	05'41"	02:04'47"
21	05'54"	02:10'41"
21.1	07'30"	02:11'43"

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