CH 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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5.2 km | 00:26:12 | 05:02/km

日期: 2017-02-09 20:25 - 地點: 河濱 - 天氣: 這體感應該是個位數的溫度吧!? - 平均心率: 147 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 58%

Pace: 05'16" / 05'09" / 05'00" / 04'58" / 04'55" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'24")

05'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'25")

05'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'22")

04'57" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'17")

04'55"

1000 / 5000

6

00'54"

(26'12")

04'24"

206 / 5206

新北市

CH

三星鄉的路旁油菜花田...

t a i c, 薛武忠和其他 3 人說推

·

試跑一下
雖然有感，
但還能跑...
我的左腳啊!
請星期天好好撐完 42K,
之後再讓你休息個幾天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.31 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 518.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Betty, CJL 和其他 24 人說推

·

觀看另 16 則留言

CH 石頭哥，神人菁英的你才能帶傷破pb啊~
我只能在路旁暗自啜泣...
跑完還真的很冷，
謝謝石頭哥鼓勵..

2017-02-13 13:20 ·

2 個人推

CH taic 美少女，那是石頭哥專用的，
妳別亂來啊!

2017-02-13 13:21 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'09"	00:10'25"
3	05'00"	00:15'25"
4	04'58"	00:20'23"
5	04'55"	00:25'18"
5.2	04'25"	00:26'13"

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