Eric Leung 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.3 km | 01:03:12 | 05:34/km

日期: 2017-02-03 09:50 - 地點: 天水圍公園 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 10617 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 04'56" / 05'42" / 05'40" / 05'54" / 05'34" / 05'51" / 05'40" / 05'33" / 05'15" / 05'25" / 05'31" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'06"

1009 / 1009

166 / 117

2

05'39"

(10'48")

05'37" (+00'31")

1003 / 2012

168 / 105

3

05'43"

(16'31")

05'39" (+00'33")

1009 / 3021

168 / 104

4

05'51"

(22'22")

05'50" (+00'44")

1000 / 4022

168 / 101

5

05'37"

(27'59")

05'35" (+00'29")

1003 / 5026

167 / 106

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

年初七
人日快樂🎉🎉
晨跑11K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 32.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Eric Leung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'42"	00:10'38"
3	05'40"	00:16'18"
4	05'54"	00:22'12"
5	05'34"	00:27'46"
6	05'51"	00:33'37"
7	05'40"	00:39'17"
8	05'33"	00:44'50"
9	05'15"	00:50'05"
10	05'25"	00:55'30"
11	05'31"	01:01'01"
11.3	06'34"	01:03'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km