建智(魯夫) 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:27:46 | 05:32/km

日期: 2017-02-08 16:22 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 05'26" / 05'42" / 05'45" / 05'34" / 05'18" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'07")

05'42" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'52")

05'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'26")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'44")

05'17"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'45")

04'44"

6 / 5006

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

剛環島回來~身體還在渡假
步頻亂七八糟
跑起來累累的@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, 汪宗明和其他 16 人說推

·

李崧豪智哥~運動愉快

2017-02-09 00:35 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟^_^
寒流來注意保暖！

2017-02-09 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'42"	00:11'08"
3	05'45"	00:16'53"
4	05'34"	00:22'27"
5	05'18"	00:27'45"
5.0	02'38"	00:27'46"

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