Kenny Wong 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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10.0 km | 00:44:26 | 04:26/km

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	00:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2017-02-12 05:45 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

04'54" (+01'12")

800 / 800

2

03'32"

(07'27")

04'25" (+00'43")

800 / 1600

3

03'25"

(10'52")

04'16" (+00'34")

800 / 2400

4

03'32"

(14'25")

04'26" (+00'44")

800 / 3200

5

03'37"

(18'03")

04'32" (+00'50")

800 / 4000

展開計圈分析

新界

Kenny Wong

·

賽前宣言: 希望下年不需抽籤😅

賽後評分: 除了報名方面要改善外，其它方面都令人滿意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.49 km

mizuno Ekiden 累積 : 104.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Julian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'16"	00:09'11"
3	04'23"	00:13'34"
4	04'29"	00:18'03"
5	04'14"	00:22'17"
6	04'24"	00:26'41"
7	04'31"	00:31'12"
8	04'18"	00:35'30"
9	04'30"	00:40'00"
10	04'12"	00:44'12"
10.1	02'35"	00:44'26"

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朋友動態

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