Tony Leung 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Leung 香港
ID 187884

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全馬 | 04:14:33 | 06:01/km | 第2馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'27")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:29'14" (+02'25")

15 km

(01:25'13")

00:28'43" (+01'54")

00:57'43" (+01'13")

20 km

(01:54'13")

00:29'00" (+02'11")

25 km

(02:23'55")

00:29'42" (+02'53")

00:59'49" (+03'19")

30 km

(02:54'02")

00:30'07" (+03'18")

35 km

(03:32'07")

00:38'05" (+11'16")

01:04'54" (+08'24")

40 km

(03:58'56")

00:26'49"

Finish

(04:14:33)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'51")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'10")

05'19"

1000 / 3000

4

05'34"

(21'45")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'16")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Tony Leung

·

賽後評分: 水站多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.98 km

李寧超輕跑13代累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Lawrence Hui 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'20"	00:16'11"
4	05'34"	00:21'45"
5	05'31"	00:27'16"
6	05'47"	00:33'03"
7	05'42"	00:38'45"
8	05'46"	00:44'31"
9	05'53"	00:50'24"
10	06'06"	00:56'30"
11	05'54"	01:02'24"
12	05'20"	01:07'44"
13	08'40"	01:16'24"
14	02'50"	01:19'14"
15	05'59"	01:25'13"
16	05'35"	01:30'48"
17	05'35"	01:36'23"
18	05'59"	01:42'22"
19	06'03"	01:48'25"
20	05'48"	01:54'13"
21	05'52"	02:00'05"
22	05'49"	02:05'54"
23	05'49"	02:11'43"
24	11'35"	02:23'18"
25	00'37"	02:23'55"
26	06'04"	02:29'59"
27	05'50"	02:35'49"
28	06'01"	02:41'50"
29	06'03"	02:47'53"
30	06'09"	02:54'02"
31	06'16"	03:00'18"
32	06'16"	03:06'34"
33	06'20"	03:12'54"
34	06'15"	03:19'09"
35	12'58"	03:32'07"
36	00'04"	03:32'11"
37	06'30"	03:38'41"
38	06'43"	03:45'24"
39	06'52"	03:52'16"
40	06'40"	03:58'56"
41	06'16"	04:05'12"
42	07'08"	04:12'20"
42.4	05'46"	04:14'33"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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