鄭安鈞 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.7 km | 00:49:31 | 04:37/km

日期: 2017-02-21 15:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 46%

Pace: 04'43" / 04'35" / 04'28" / 04'27" / 04'32" / 04'28" / 04'36" / 04'42" / 04'47" / 05'02" / 04'32" /

週日感冒，休跑了兩天。
沒想到跑不到5k就好喘了!硬撐完10k收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.13 km

Y拖累積 : 21099.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 劉政陞和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'28"	00:13'46"
4	04'27"	00:18'13"
5	04'32"	00:22'45"
6	04'28"	00:27'13"
7	04'36"	00:31'49"
8	04'42"	00:36'31"
9	04'47"	00:41'18"
10	05'02"	00:46'20"
10.7	04'31"	00:49'31"

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