王聖元 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

王聖元台南
ID 223428

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首場馬拉松 :

2016 高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:35:38

半馬 : 01:53:14

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6082.2 km |

2494.4 km
2024 年 :

18.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	3.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	12.3	0.0
Jul	3.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (65)

群組 (2)

台南市早起鳥路跑協會
台江騎步走（新安宮跑步班）

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里程碑 (1163)

2021/03/05 恭喜王聖元獲得 550 留言數
2020/03/08 恭喜王聖元獲得 7000 推
2019/03/28 恭喜王聖元獲得 6500 推
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2018/10/28 王聖元完成了第 10 馬! - 2018 臺南秋季馬拉松
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25.0 km | 03:37:22 | 08:41/km | 第10半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:37:22
總名次	5324 / 7965
分組名次	661 / 1026
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07"

01:26'39" (+01'07")

10 km

(01:26'39")

00:47'32" (+08'25")

15 km

(02:10'58")

00:44'19" (+05'12")

01:25'32"

20 km

(02:52'11")

00:41'13" (+02'06")

25 km

(03:32'49")

00:40'38" (+01'31")

00:00'00"

Finish

(03:37:22)

日期: 2017-02-12 06:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'27")

07'24" (+01'25")

1000 / 2000

3

09'20"

(24'48")

09'20" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'31"

(31'19")

06'31" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'47"

(39'07")

07'47" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 比去年差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭照豊, 羅慈慈和其他 9 人說推

·

陳榮興早安、假日運動愉快！

2017-02-12 10:25 ·

1 個人推

蕭照豊玩太大了

2017-02-15 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'24"	00:15'27"
3	09'21"	00:24'48"
4	06'31"	00:31'19"
5	07'48"	00:39'07"
6	06'24"	00:45'31"
7	06'00"	00:51'31"
8	09'38"	01:01'09"
9	06'53"	01:08'02"
10	18'37"	01:26'39"
11	09'28"	01:36'07"
12	08'02"	01:44'09"
13	08'01"	01:52'10"
14	11'28"	02:03'38"
15	07'20"	02:10'58"
16	10'44"	02:21'42"
17	07'57"	02:29'39"
18	07'39"	02:37'18"
19	07'41"	02:44'59"
20	07'12"	02:52'11"
21	08'10"	03:00'21"
22	08'07"	03:08'28"
23	08'08"	03:16'36"
24	08'26"	03:25'02"
25	07'47"	03:32'49"
25.6	07'54"	03:37'28"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km