王聖元 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王聖元台南
ID 223428

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首場馬拉松 :

2016 高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:35:38

半馬 : 01:53:14

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6082.2 km |

2494.4 km
2024 年 :

18.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	3.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	12.3	0.0
Jul	3.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (65)

群組 (2)

台南市早起鳥路跑協會
台江騎步走（新安宮跑步班）

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里程碑 (1163)

2021/03/05 恭喜王聖元獲得 550 留言數
2020/03/08 恭喜王聖元獲得 7000 推
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2018/10/28 王聖元完成了第 10 馬! - 2018 臺南秋季馬拉松
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:21 | 06:41/km | 第1半馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+00'48")

01:08'17" (+02'08")

10 km

(01:08'17")

00:35'39" (+03'49")

15 km

(01:40'07")

00:31'50"

01:06'09"

20 km

(02:14'26")

00:34'19" (+02'29")

Finish

(02:21:21)

日期: 2015-12-20 06:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'07")

06'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'35")

06'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'10")

06'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'38")

06'27" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.54 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 豪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'28"	00:13'07"
3	06'28"	00:19'35"
4	06'35"	00:26'10"
5	06'28"	00:32'38"
6	06'27"	00:39'05"
7	06'25"	00:45'30"
8	06'23"	00:51'53"
9	06'20"	00:58'13"
10	10'04"	01:08'17"
11	06'19"	01:14'36"
12	05'59"	01:20'35"
13	07'01"	01:27'36"
14	06'11"	01:33'47"
15	06'20"	01:40'07"
16	07'20"	01:47'27"
17	06'12"	01:53'39"
18	06'29"	02:00'08"
19	07'19"	02:07'27"
20	06'59"	02:14'26"
21	06'26"	02:20'52"
21.1	05'29"	02:21'20"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km