游于瑄 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

游于瑄南投
ID 274436

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5.0 km | 00:32:35 | 06:30/km

日期: 2017-02-23 06:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 03'33" / 06'31" / 06'17" / 06'09" / 06'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'50")

06'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'07")

06'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'16")

06'09"

1000 / 4000

5

06'17"

(32'33")

06'17" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'01"

(32'35")

04'10"

7 / 5007

南投

游于瑄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.19 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 509.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

joan, Jason Yu 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	06'31"	00:10'04"
3	06'17"	00:16'21"
4	06'09"	00:22'30"
5	06'18"	00:28'48"
5.0	04'44"	00:28'50"

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