10.1 km | 00:45:50 | 04:31/km日期: 2017-02-23 15:56 - 地點: 老地方 - 天氣: 瘋很很很大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 04'44" / 04'39" / 04'30" / 04'22" / 04'34" / 04'29" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'25" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'46" | 118 / 10118 |
基本訓練，今天氣象報告說會下雨
結果一整天都沒下雨，早上還出大大大太陽
雖然下午開始起瘋，溫度下降，但是沒雨當然給它跑下企
不過星期天要去新社欣賞美麗的櫻花，所以不要跑太多
10k有跑就好！
這種天氣跑步，真的是神清氣爽！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
325.77 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR J1G1686603 累積 :
1531.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'39" | 00:09'23" |
| 3 | 04'30" | 00:13'53" |
| 4 | 04'22" | 00:18'15" |
| 5 | 04'34" | 00:22'49" |
| 6 | 04'29" | 00:27'18" |
| 7 | 04'32" | 00:31'50" |
| 8 | 04'36" | 00:36'26" |
| 9 | 04'34" | 00:41'00" |
| 10 | 04'25" | 00:45'25" |
| 10.1 | 03'47" | 00:45'52" |
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