3.4 km | 00:20:00 | 05:48/km日期: 2017-02-25 08:09 - 平均心率: 138 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'53" / 05'49" / 05'37" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'49") | 845 / 845 |
| 2 | | 06'10" (+01'05") | 810 / 1655 |
| 3 | | 05'05" | 982 / 2637 |
| 4 | | 06'13" (+01'08") | 803 / 3441 |
Garmin全馬PB班 比賽期 第4週 E強度5min+M強度5min+T強度5min+M強度5min
早上去練跑，遇到路邊的阿貝跟我打招呼，跟我說了一堆日文，只有一個關鍵字聽得懂，就是「Tokyo Marathon」，還跟我說加油（窩心），跑完課表回來後，阿貝又跟我說了一堆話，本來以為他又要講一堆聽不懂的日文，結果沒想到突然聽得懂他在講什麼，原來阿貝用流利的英文跟我聊天啊，真是超口愛的阿貝啦。
今天不要求什麼，只求輕鬆跑完最後的課表，有始有終地完成它，最後一堂的課表感覺有點感傷啊
時間：0:20:00
距離：3.44 公里
平均配速：5:49 /公里
平均心率：139 bpm
訓練指數：4.3 點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
158.64 km 
asics TJR270-0742 累積 :
577.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'49" | 00:11'42" |
| 3 | 05'37" | 00:17'19" |
| 3.4 | 06'05" | 00:20'00" |
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