7.8 km | 00:36:14 | 04:38/km日期: 2012-08-09 23:25 - 總爬升: 109 m - 地點: 湖口工業區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 04'02" / 04'33" / 04'45" / 05'11" / 04'27" / 05'06" / 04'32" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'35" (+00'36") | 985 / 1994 |
| 3 | | 04'44" (+00'45") | 1016 / 3010 |
| 4 | | 05'09" (+01'10") | 999 / 4010 |
| 5 | | 04'30" (+00'31") | 998 / 5008 |
| 6 | | 05'04" (+01'05") | 1001 / 6009 |
| 7 | | 04'30" (+00'31") | 1004 / 7014 |
今晚是至善盃夜跑賽事最後的練習
橫膈膜依然會痛
但稍把速度放慢後,疼痛有減低的情形
然後再把速度加快!!
希望至善盃能讓我恢復水準!
8月累積里程 : 200.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'02" | 00:04'02" |
| 2 | 04'33" | 00:08'35" |
| 3 | 04'45" | 00:13'20" |
| 4 | 05'11" | 00:18'31" |
| 5 | 04'27" | 00:22'58" |
| 6 | 05'06" | 00:28'04" |
| 7 | 04'32" | 00:32'36" |
| 7.8 | 04'34" | 00:36'14" |
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