Ming-Yi Lee 2016/06/25 訓練日誌

Ming-Yi Lee 台中
ID 278506

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Ming-Yi Lee

43.0 km | --:--:-- | --:-- | 第2馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	-- : --
總名次	187 / 1589
分組名次	18 / 130
平均速度	-- : --

官方證書

Ming-Yi Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:27'08" (+03'20")

15 km

(01:21'12")

00:30'16" (+06'28")

01:01'29" (+10'33")

20 km

(01:52'25")

00:31'13" (+07'25")

25 km

(02:24'04")

00:31'39" (+07'51")

01:05'37" (+14'41")

30 km

(02:58'02")

00:33'58" (+10'10")

35 km

(03:33'55")

00:35'53" (+12'05")

01:13'56" (+23'00")

40 km

(04:11'58")

00:38'03" (+14'15")

Finish

()

日期: 2016-06-25 16:01 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2322 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

出發前一分鐘才發現所有的補給通通丟去寄物了(蛤?)，只好一直依賴大會的食物直到不小心喝了...維他露P就崩潰了...
嘔吐腹痛通通都來了...上下橋的交管稍微差了一點，尤其第二圈42K和21K有相當的重疊，跑了三四個小時然後被人群塞在橋上真的會很想死阿...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

郭一鋒, 張佑安和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'31"	00:09'12"
3	04'47"	00:13'59"
4	04'40"	00:18'39"
5	05'09"	00:23'48"
6	05'31"	00:29'19"
7	05'09"	00:34'28"
8	05'19"	00:39'47"
9	05'25"	00:45'12"
10	05'44"	00:50'56"
11	06'51"	00:57'47"
12	05'34"	01:03'21"
13	05'41"	01:09'02"
14	06'25"	01:15'27"
15	05'45"	01:21'12"
16	05'45"	01:26'57"
17	06'08"	01:33'05"
18	07'00"	01:40'05"
19	05'46"	01:45'51"
20	06'34"	01:52'25"
21	05'32"	01:57'57"
22	07'08"	02:05'05"
23	05'54"	02:10'59"
24	06'44"	02:17'43"
25	06'21"	02:24'04"
26	06'31"	02:30'35"
27	07'54"	02:38'29"
28	06'18"	02:44'47"
29	07'09"	02:51'56"
30	06'06"	02:58'02"
31	06'28"	03:04'30"
32	06'11"	03:10'41"
33	09'12"	03:19'53"
34	05'43"	03:25'36"
35	08'19"	03:33'55"
36	06'56"	03:40'51"
37	07'23"	03:48'14"
38	09'18"	03:57'32"
39	07'22"	04:04'54"
40	07'04"	04:11'58"
41	09'31"	04:21'29"
42	08'57"	04:30'26"
42.6	05'38"	04:33'58"