橙杯 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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全馬 | 04:29:23 | 06:23/km | 第6馬

2017海南（三亚）国际马拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:29:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'38")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'22"

15 km

(01:21'48")

00:28'26" (+02'04")

00:59'46" (+06'24")

20 km

(01:53'08")

00:31'20" (+04'58")

25 km

(02:28'35")

00:35'27" (+09'05")

01:13'20" (+19'58")

30 km

(03:06'28")

00:37'53" (+11'31")

35 km

(03:41'06")

00:34'38" (+08'16")

01:07'59" (+14'37")

40 km

(04:14'27")

00:33'21" (+06'59")

Finish

(04:29:23)

日期: 2017-02-26 07:31 - 卡路里: 2159 Cal - 總步數: 39268 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 107 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'32")

1003 / 1003

174 / 100

2

05'26"

(11'10")

05'23" (+00'13")

1009 / 2012

167 / 111

3

05'16"

(16'26")

05'14" (+00'04")

1003 / 3016

167 / 114

4

05'22"

(21'48")

05'20" (+00'10")

1005 / 4021

163 / 114

5

05'15"

(27'03")

05'13" (+00'03")

1005 / 5027

169 / 112

展開計圈分析

6

05'28"

(32'31")

05'24" (+00'14")

1009 / 6036

162 / 113

7

05'10"

(37'41")

05'10"

1000 / 7036

141 / 136

8

05'15"

(42'56")

05'12" (+00'02")

1006 / 8043

169 / 112

9

05'14"

(48'10")

05'11" (+00'01")

1008 / 9051

169 / 113

10

05'15"

(53'25")

05'12" (+00'02")

1006 / 10058

169 / 113

11

05'54"

(59'19")

05'51" (+00'41")

1006 / 11065

145 / 117

12

05'44"

(01:05'03")

05'41" (+00'31")

1006 / 12071

151 / 115

13

05'41"

(01:10'44")

05'38" (+00'28")

1006 / 13077

160 / 110

14

05'27"

(01:16'11")

05'24" (+00'14")

1007 / 14084

164 / 112

15

05'49"

(01:22'00")

05'45" (+00'35")

1008 / 15093

144 / 120

16

07'14"

(01:29'14")

07'12" (+02'02")

1003 / 16096

135 / 102

17

05'51"

(01:35'05")

05'49" (+00'39")

1003 / 17100

164 / 104

18

06'12"

(01:41'17")

06'10" (+01'00")

1003 / 18103

145 / 110

19

05'43"

(01:47'00")

05'42" (+00'32")

1000 / 19104

164 / 106

20

06'59"

(01:53'59")

06'57" (+01'47")

1004 / 20108

133 / 107

21

07'28"

(02:01'27")

07'26" (+02'16")

1002 / 21111

119 / 112

22

06'23"

(02:07'50")

06'19" (+01'09")

1008 / 22119

144 / 109

23

07'32"

(02:15'22")

07'29" (+02'19")

1004 / 23123

129 / 103

24

06'41"

(02:22'03")

06'38" (+01'28")

1007 / 24131

145 / 103

25

08'00"

(02:30'03")

07'57" (+02'47")

1005 / 25136

119 / 105

26

07'30"

(02:37'33")

07'27" (+02'17")

1005 / 26142

113 / 117

27

07'30"

(02:45'03")

07'29" (+02'19")

1000 / 27142

115 / 115

28

07'55"

(02:52'58")

07'51" (+02'41")

1007 / 28150

127 / 99

29

07'43"

(03:00'41")

07'41" (+02'31")

1002 / 29152

128 / 100

30

08'34"

(03:09'15")

08'32" (+03'22")

1002 / 30154

99 / 117

31

06'35"

(03:15'50")

06'32" (+01'22")

1006 / 31161

149 / 102

32

06'42"

(03:22'32")

06'39" (+01'29")

1007 / 32168

151 / 99

33

07'27"

(03:29'59")

07'26" (+02'16")

1000 / 33168

139 / 96

34

07'09"

(03:37'08")

07'08" (+01'58")

1000 / 34169

130 / 106

35

07'52"

(03:45'00")

07'48" (+02'38")

1006 / 35176

134 / 95

36

06'04"

(03:51'04")

06'02" (+00'52")

1004 / 36180

160 / 103

37

06'37"

(03:57'41")

06'33" (+01'23")

1008 / 37188

155 / 98

38

06'37"

(04:04'18")

06'36" (+01'26")

1002 / 38191

153 / 98

39

06'32"

(04:10'50")

06'30" (+01'20")

1003 / 39194

156 / 98

40

06'34"

(04:17'24")

06'31" (+01'21")

1005 / 40199

155 / 98

41

05'59"

(04:23'23")

05'56" (+00'46")

1007 / 41207

165 / 101

42

05'25"

(04:28'48")

05'21" (+00'11")

1011 / 42218

166 / 112

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 補給的香蕉沒熟
給 4 星

2月累積里程 : 97.52 km

asics 虎走2017 累積 : 1157.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

LIN KUO HUA 和梁澤鈞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'19"	00:16'26"
4	05'19"	00:21'45"
5	05'15"	00:27'00"
6	05'28"	00:32'28"
7	05'13"	00:37'41"
8	05'12"	00:42'53"
9	05'14"	00:48'07"
10	05'15"	00:53'22"
11	05'48"	00:59'10"
12	05'42"	01:04'52"
13	05'42"	01:10'34"
14	05'25"	01:15'59"
15	05'49"	01:21'48"
16	07'07"	01:28'55"
17	05'51"	01:34'46"
18	06'03"	01:40'49"
19	05'41"	01:46'30"
20	06'38"	01:53'08"
21	07'42"	02:00'50"
22	06'20"	02:07'10"
23	07'12"	02:14'22"
24	06'50"	02:21'12"
25	07'23"	02:28'35"
26	07'39"	02:36'14"
27	07'17"	02:43'31"
28	07'14"	02:50'45"
29	07'24"	02:58'09"
30	08'19"	03:06'28"
31	07'14"	03:13'42"
32	06'47"	03:20'29"
33	07'05"	03:27'34"
34	06'54"	03:34'28"
35	06'38"	03:41'06"
36	07'32"	03:48'38"
37	06'17"	03:54'55"
38	06'51"	04:01'46"
39	06'28"	04:08'14"
40	06'13"	04:14'27"
41	06'20"	04:20'47"
42	05'46"	04:26'33"
42.1	32'56"	04:29'23"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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