10.0 km | 00:46:15 | 04:36/km日期: 2013-10-23 10:23 - 平均心率: 97 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 04'46" / 04'33" / 04'39" / 04'38" / 04'41" / 04'38" / 04'43" / 04'37" / 04'27" / 04'17" / 12'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'28") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'33" (+00'17") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 04'39" (+00'23") | 1005 / 3017 |
| 4 | | 04'38" (+00'22") | 1006 / 4023 |
| 5 | | 04'40" (+00'24") | 987 / 5011 |
| 6 | | 04'38" (+00'22") | 1007 / 6018 |
| 7 | | 04'42" (+00'26") | 995 / 7014 |
| 8 | | 04'37" (+00'21") | 1005 / 8019 |
| 9 | | 04'26" (+00'10") | 1005 / 9024 |
| 10 | | 04'16" | 1011 / 10036 |
應該是夢時代前的最後一次練習吧~
( 找休息的藉口不遺餘力啊... XD )
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 130.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'33" | 00:09'19" |
| 3 | 04'39" | 00:13'58" |
| 4 | 04'38" | 00:18'36" |
| 5 | 04'41" | 00:23'17" |
| 6 | 04'38" | 00:27'55" |
| 7 | 04'43" | 00:32'38" |
| 8 | 04'37" | 00:37'15" |
| 9 | 04'27" | 00:41'42" |
| 10 | 04'17" | 00:45'59" |
| 10.0 | 12'07" | 00:46'15" |
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