Ting-Guang Liou 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

半馬 | 01:46:29 | 05:02/km | 第2半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:46:29
總名次	127 / 2475
分組名次	59 / 1034
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+01'19")

00:52'07" (+02'40")

10 km

(00:52'07")

00:26'14" (+01'40")

15 km

(01:16'41")

00:24'34"

00:49'27"

20 km

(01:41'34")

00:24'53" (+00'19")

Finish

(01:46:29)

日期: 2017-03-04 08:39 - 地點: 金山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'28")

05'07" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'37")

05'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'53")

05'15" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ting-Guang Liou

跑完飽餐ㄧ頓～～～

·

賽前宣言: 好好玩

賽後評分: 無補給ＬＳＤ，跑完差點爆掉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

key man, 吳浩維和其他 7 人說推

·

黃宏仲晚安喔！
我練習大概都是這樣ㄋㄟ，因為想要數據漂亮點！開玩笑的。
運動快樂。

2017-03-05 23:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'16"	00:25'53"
6	05'16"	00:31'09"
7	05'08"	00:36'17"
8	05'14"	00:41'31"
9	05'17"	00:46'48"
10	05'19"	00:52'07"
11	04'58"	00:57'05"
12	04'59"	01:02'04"
13	04'47"	01:06'51"
14	04'56"	01:11'47"
15	04'54"	01:16'41"
16	04'54"	01:21'35"
17	04'56"	01:26'31"
18	04'59"	01:31'30"
19	05'05"	01:36'35"
20	04'59"	01:41'34"
21	04'28"	01:46'02"
21.1	04'34"	01:46'33"

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