謝老闆 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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23.0 km | 02:48:44 | 07:20/km | 第6半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:38'58" (+09'15")

15 km

(01:45'01")

00:36'20" (+06'37")

01:13'51" (+05'10")

20 km

(02:22'32")

00:37'31" (+07'48")

Finish

(02:48:44)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'19")

05'35"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'02")

05'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'06")

06'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'37"

(29'43")

06'37" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.00 km

ASICS TARTHER KAINOS 3 累積 : 309.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Freelife, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'42"	00:17'02"
4	06'04"	00:23'06"
5	06'37"	00:29'43"
6	07'44"	00:37'27"
7	07'42"	00:45'09"
8	07'00"	00:52'09"
9	09'29"	01:01'38"
10	07'03"	01:08'41"
11	06'46"	01:15'27"
12	08'00"	01:23'27"
13	07'13"	01:30'40"
14	07'24"	01:38'04"
15	06'57"	01:45'01"
16	07'49"	01:52'50"
17	07'14"	02:00'04"
18	07'08"	02:07'12"
19	07'41"	02:14'53"
20	07'39"	02:22'32"
21	07'39"	02:30'11"
22	07'56"	02:38'07"
23	07'04"	02:45'11"
23.5	06'45"	02:48'44"

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