曾立中 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

119 位追隨者

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全馬 | 04:53:31 | 06:57/km | 第19馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:53:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:14'29" (+08'34")

10 km

(01:14'29")

00:45'08" (+15'47")

15 km

(01:44'35")

00:30'06" (+00'45")

01:05'55"

20 km

(02:20'24")

00:35'49" (+06'28")

25 km

(02:54'42")

00:34'18" (+04'57")

01:11'07" (+05'12")

30 km

(03:31'31")

00:36'49" (+07'28")

35 km

(04:06'05")

00:34'34" (+05'13")

01:07'06" (+01'11")

40 km

(04:38'37")

00:32'32" (+03'11")

Finish

(04:53:31)

日期: 2017-03-04 06:14 - 總爬升: 667 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 3332 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

想不到我居然把他撐完了!沒有受補給品的誘惑~~

賽後評分: 沒有評論!~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.34 km

母子鱷魚 BN-68白累積 : 231.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 101B小麥哥和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

林文晴-RUN希望你真的很不愛吃欸

2017-03-04 22:57 ·

1 個人推

@張小弟@ 頭城一哥好

2017-03-08 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'57"	00:11'53"
3	05'55"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	05'41"	00:29'21"
6	05'48"	00:35'09"
7	08'04"	00:43'13"
8	14'10"	00:57'23"
9	05'54"	01:03'17"
10	11'12"	01:14'29"
11	05'19"	01:19'48"
12	06'25"	01:26'13"
13	07'19"	01:33'32"
14	05'34"	01:39'06"
15	05'29"	01:44'35"
16	08'11"	01:52'46"
17	05'32"	01:58'18"
18	05'34"	02:03'52"
19	11'09"	02:15'01"
20	05'23"	02:20'24"
21	06'45"	02:27'09"
22	08'18"	02:35'27"
23	05'30"	02:40'57"
24	05'17"	02:46'14"
25	08'28"	02:54'42"
26	05'47"	03:00'29"
27	10'24"	03:10'53"
28	05'40"	03:16'33"
29	05'40"	03:22'13"
30	09'18"	03:31'31"
31	06'05"	03:37'36"
32	06'40"	03:44'16"
33	10'02"	03:54'18"
34	05'53"	04:00'11"
35	05'54"	04:06'05"
36	07'32"	04:13'37"
37	05'39"	04:19'16"
38	06'10"	04:25'26"
39	07'03"	04:32'29"
40	06'08"	04:38'37"
41	05'42"	04:44'19"
42	06'10"	04:50'29"
42.2	15'34"	04:53'49"

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