周志鴻 2017/02/12 訓練日誌

周志鴻台北市
ID 270169

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周志鴻

半馬 | 02:29:18 | 07:04/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+01'02")

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:33'01"

15 km

(01:41'44")

00:34'40" (+01'39")

01:12'53" (+05'49")

20 km

(02:19'57")

00:38'13" (+05'12")

Finish

(02:29:18)

日期: 2017-02-12 06:02 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1354 Cal - 總步數: 21498 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'43" (+01'46")

1005 / 1005

152 / 84

06'52"

(14'38")

06'50" (+00'53")

1003 / 2009

152 / 95

05'59"

(20'37")

05'57"

1004 / 3014

152 / 110

06'39"

(27'16")

06'36" (+00'39")

1005 / 4019

153 / 98

06'50"

(34'06")

06'47" (+00'50")

1006 / 5026

152 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 又是ㄧ場21

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 44.18 km

saucony guidr9 累積 : 322.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

阿騰, 鐘和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'52"	00:14'38"
3	05'59"	00:20'37"
4	06'35"	00:27'12"
5	06'51"	00:34'03"
6	07'08"	00:41'11"
7	06'25"	00:47'36"
8	06'54"	00:54'30"
9	06'10"	01:00'40"
10	06'24"	01:07'04"
11	07'20"	01:14'24"
12	06'45"	01:21'09"
13	06'41"	01:27'50"
14	07'12"	01:35'02"
15	06'42"	01:41'44"
16	07'22"	01:49'06"
17	07'04"	01:56'10"
18	08'27"	02:04'37"
19	07'13"	02:11'50"
20	08'07"	02:19'57"
21	08'23"	02:28'20"
21.0	25'38"	02:29'18"