廖銘祺 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
ID 105957

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5.2 km | 00:26:02 | 05:02/km

日期: 2017-03-01 18:08 - 地點: 台南高鐵站 - 天氣: 傍晚轉天黑 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 4106 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 04'49" / 05'28" / 05'00" / 05'05" / 04'49" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'08")

1002 / 1002

170 / 119

2

05'28"

(10'24")

05'27" (+00'40")

1000 / 2003

151 / 120

3

05'00"

(15'24")

04'57" (+00'10")

1008 / 3011

159 / 126

4

05'05"

(20'29")

05'04" (+00'17")

1000 / 4011

154 / 127

5

04'48"

(25'17")

04'47"

1000 / 5012

154 / 134

6

00'45"

(26'02")

04'25"

169 / 5181

154 / 145

歸仁長跑星期三團訓。
第一次嘗試用5分速跑全程，跑一圈就稱不下去了...
還需要加強練習~

3月累積里程 : 202.10 km

母子鱷魚第三代(黃)-1 累積 : 664.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, Jianan Wang 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'28"	00:10'17"
3	05'00"	00:15'17"
4	05'05"	00:20'22"
5	04'49"	00:25'11"
5.2	05'01"	00:26'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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