琪琪5477 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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7.2 km | 00:42:16 | 05:53/km

日期: 2017-03-07 17:46 - 地點: 高大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'38" / 05'39" / 05'34" / 06'45" / 05'55" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'57")

05'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'35")

05'38" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'10")

05'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

琪琪5477

·

高雄

琪琪5477

·

中午吃太多，
跑沒多久一直好想棒賽，
無奈高大之前上廁所的地方被鎖起來惹
第二圈邊跑邊找廁所QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.17 km

Mizuno Rider20 4E 累積 : 547.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 黃敬媛和其他 25 人說推

·

黃繼德出來混，狡兔一定要有3窟!

2017-03-08 20:19 ·

1 個人推

琪琪5477 真的><" 還有衛生紙一定要帶夠（不是

2017-03-08 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'38"	00:16'57"
4	05'39"	00:22'36"
5	05'34"	00:28'10"
6	06'45"	00:34'55"
7	05'55"	00:40'50"
7.2	08'34"	00:42'16"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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