10.0 km | 00:57:38 | 05:44/km日期: 2017-03-09 17:33 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 9752 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 90%
Pace: 05'56" / 05'43" / 05'41" / 05'37" / 05'35" / 05'43" / 05'44" / 05'51" / 05'49" / 05'41" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'24") | 1000 / 1000 | 169 / 98 |
| 2 | | 05'43" (+00'09") | 1007 / 2008 | 170 / 102 |
| 3 | | 05'36" (+00'02") | 1003 / 3011 | 170 / 104 |
| 4 | | 05'36" (+00'02") | 1002 / 4013 | 169 / 105 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5014 | 169 / 105 |
| 6 | | 05'43" (+00'09") | 1007 / 6021 | 167 / 104 |
| 7 | | 05'41" (+00'07") | 1001 / 7023 | 167 / 104 |
| 8 | | 05'51" (+00'17") | 1004 / 8027 | 168 / 101 |
| 9 | | 05'46" (+00'12") | 1006 / 9033 | 169 / 102 |
| 10 | | 05'40" (+00'06") | 1002 / 10036 | 170 / 103 |
| 11 | | 05'00" | 40 / 10076 | 170 / 117 |
下午練二鐵轉換。
天氣涼爽，單車騎高鐵大道週邊道路，加碼騎到72公里，在家附近繞圈跑步10公里。
這次練習狀況不錯，單車後段尾勁不錯，速度能維持住。
騎到家換上夾腳拖起跑，1公里後心率回穩腳部也跟著踩穩，速度都能跑在6分速內，雖沒衝刺穩但健跑完這10公里。
星期日迎接安平鐵人賽就醬保持下去。
3月累積里程 : 100.47 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'43" | 00:11'39" |
| 3 | 05'41" | 00:17'20" |
| 4 | 05'37" | 00:22'57" |
| 5 | 05'35" | 00:28'32" |
| 6 | 05'43" | 00:34'15" |
| 7 | 05'44" | 00:39'59" |
| 8 | 05'51" | 00:45'50" |
| 9 | 05'49" | 00:51'39" |
| 10 | 05'41" | 00:57'20" |
| 10.0 | 07'28" | 00:57'38" |
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