許皇斌 2017/03/05 訓練日誌

許皇斌高雄
ID 37501

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許皇斌

全馬 | 05:44:55 | 08:10/km | 第61馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+07'35")

01:03'59" (+05'07")

10 km

(01:03'59")

00:28'12"

15 km

(01:33'58")

00:29'59" (+01'47")

00:58'52"

20 km

(02:02'51")

00:28'53" (+00'41")

25 km

(02:37'12")

00:34'21" (+06'09")

01:16'56" (+18'04")

30 km

(03:19'47")

00:42'35" (+14'23")

35 km

(04:13'25")

00:53'38" (+25'26")

01:47'32" (+48'40")

40 km

(05:07'19")

00:53'54" (+25'42")

Finish

(05:44:55)

日期: 2017-03-05 05:45 - 地點: 台南市政府 - 卡路里: 2382 Cal - 總步數: 39500 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'16"

(08'16")

08'15" (+03'30")

1000 / 1000

149 / 80

11'28"

(19'44")

11'26" (+06'41")

1002 / 2002

99 / 88

05'48"

(25'32")

05'46" (+01'01")

1005 / 3008

184 / 93

05'08"

(30'40")

05'07" (+00'22")

1002 / 4010

190 / 102

05'07"

(35'47")

05'05" (+00'20")

1003 / 5014

191 / 102

展開計圈分析

06'00"

(41'47")

05'59" (+01'14")

1001 / 6016

168 / 99

06'42"

(48'29")

06'38" (+01'53")

1008 / 7024

157 / 95

05'49"

(54'18")

05'48" (+01'03")

1001 / 8026

179 / 95

04'56"

(59'14")

04'54" (+00'09")

1006 / 9032

193 / 105

04'48"

(01:04'02")

04'45"

1008 / 10041

195 / 107

05'18"

(01:09'20")

05'17" (+00'32")

1002 / 11043

182 / 103

05'26"

(01:14'46")

05'23" (+00'38")

1008 / 12051

172 / 107

07'19"

(01:22'05")

07'18" (+02'33")

1000 / 13052

121 / 112

05'59"

(01:28'04")

05'57" (+01'12")

1004 / 14056

189 / 88

06'00"

(01:34'04")

05'58" (+01'13")

1004 / 15061

191 / 87

05'39"

(01:39'43")

05'36" (+00'51")

1008 / 16069

169 / 105

05'08"

(01:44'51")

05'05" (+00'20")

1007 / 17076

194 / 100

05'06"

(01:49'57")

05'03" (+00'18")

1008 / 18085

193 / 102

06'55"

(01:56'52")

06'53" (+02'08")

1004 / 19089

148 / 97

06'05"

(02:02'57")

06'03" (+01'18")

1003 / 20093

191 / 86

07'38"

(02:10'35")

07'34" (+02'49")

1007 / 21100

133 / 98

06'07"

(02:16'42")

06'06" (+01'21")

1001 / 22102

191 / 85

06'53"

(02:23'35")

06'50" (+02'05")

1006 / 23109

147 / 99

06'44"

(02:30'19")

06'42" (+01'57")

1002 / 24111

154 / 96

07'00"

(02:37'19")

06'59" (+02'14")

1002 / 25113

150 / 95

09'07"

(02:46'26")

09'05" (+04'20")

1002 / 26116

118 / 93

08'12"

(02:54'38")

08'11" (+03'26")

1001 / 27117

124 / 97

07'33"

(03:02'11")

07'32" (+02'47")

1001 / 28119

129 / 102

08'25"

(03:10'36")

08'23" (+03'38")

1002 / 29121

110 / 107

09'22"

(03:19'58")

09'18" (+04'33")

1005 / 30127

59 / 179

10'59"

(03:30'57")

10'55" (+06'10")

1005 / 31133

53 / 170

08'37"

(03:39'34")

08'36" (+03'51")

1001 / 32135

91 / 126

09'50"

(03:49'24")

09'49" (+05'04")

1001 / 33136

59 / 171

09'38"

(03:59'02")

09'32" (+04'47")

1009 / 34146

77 / 135

14'35"

(04:13'37")

14'34" (+09'49")

1000 / 35146

82 / 82

10'33"

(04:24'10")

10'27" (+05'42")

1008 / 36154

83 / 113

09'53"

(04:34'03")

09'50" (+05'05")

1004 / 37159

48 / 211

13'11"

(04:47'14")

13'07" (+08'22")

1004 / 38163

66 / 114

11'19"

(04:58'33")

11'12" (+06'27")

1010 / 39173

66 / 135

09'02"

(05:07'35")

08'56" (+04'11")

1009 / 40183

71 / 155

14'45"

(05:22'20")

14'43" (+09'58")

1001 / 41184

54 / 125

10'19"

(05:32'39")

10'15" (+05'30")

1005 / 42190

57 / 170

11'06"

(05:43'45")

11'04" (+06'19")

1002 / 43193

5 / 1790

高雄

許皇斌

留言

賽前宣言: 首次跑進安平港

賽後評分: 洗刷去年的汙名，今年不管補給和交管，完賽後領東西也好，獎牌跟衣服都很用心設計製作，只是完賽送餐盒還是要靠北一下就是了QQ
給 5 星

3月累積里程 : 236.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林世旭, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	11'28"	00:19'44"
3	05'48"	00:25'32"
4	05'08"	00:30'40"
5	05'07"	00:35'47"
6	06'00"	00:41'47"
7	06'38"	00:48'25"
8	05'53"	00:54'18"
9	04'53"	00:59'11"
10	04'48"	01:03'59"
11	05'18"	01:09'17"
12	05'25"	01:14'42"
13	07'20"	01:22'02"
14	05'59"	01:28'01"
15	05'57"	01:33'58"
16	05'39"	01:39'37"
17	05'08"	01:44'45"
18	05'06"	01:49'51"
19	06'53"	01:56'44"
20	06'07"	02:02'51"
21	07'38"	02:10'29"
22	06'07"	02:16'36"
23	06'53"	02:23'29"
24	06'44"	02:30'13"
25	06'59"	02:37'12"
26	06'59"	02:44'11"
27	10'19"	02:54'30"
28	07'35"	03:02'05"
29	08'23"	03:10'28"
30	09'19"	03:19'47"
31	10'52"	03:30'39"
32	08'44"	03:39'23"
33	09'43"	03:49'06"
34	09'44"	03:58'50"
35	14'35"	04:13'25"
36	10'19"	04:23'44"
37	09'55"	04:33'39"
38	13'24"	04:47'03"
39	11'05"	04:58'08"
40	09'11"	05:07'19"
41	14'36"	05:21'55"
42	10'28"	05:32'23"
43	10'57"	05:43'20"
43.1	17'29"	05:44'55"