Beckyhola 2017/03/05 訓練日誌

Beckyhola 台北市
ID 6071

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Beckyhola

全馬 | 06:10:14 | 08:46/km | 第19馬

鹿児島マラソン２０１７

官方成績
日期	2017-03-05
成績	06:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'52")

00:42'52" (+05'01")

01:20'48" (+02'48")

10 km

(01:20'48")

00:37'56" (+00'05")

15 km

(01:58'39")

00:37'51"

01:18'00"

20 km

(02:38'48")

00:40'09" (+02'18")

25 km

(03:19'17")

00:40'29" (+02'38")

01:25'35" (+07'35")

30 km

(04:04'23")

00:45'06" (+07'15")

35 km

(04:50'37")

00:46'14" (+08'23")

01:34'26" (+16'26")

40 km

(05:38'49")

00:48'12" (+10'21")

Finish

(06:10:14)

日期: 2017-03-05 07:32 - 總爬升: 477 m - 地點: 鹿兒島 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2005 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'47")

1000 / 1000

09'46"

(16'52")

09'46" (+03'28")

1000 / 2000

07'09"

(24'02")

07'09" (+00'51")

1000 / 3000

07'14"

(31'16")

07'14" (+00'56")

1000 / 4000

11'35"

(42'52")

11'35" (+05'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 居民跟工作人員實在太貼心跟認真了。官方不給也讚到不行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.12 km

ASICS TARTHER 4 累積 : 849.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alex Alex Alex, 馬克許和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	09'46"	00:16'52"
3	07'10"	00:24'02"
4	07'15"	00:31'17"
5	11'35"	00:42'52"
6	07'13"	00:50'05"
7	08'18"	00:58'23"
8	07'12"	01:05'35"
9	07'23"	01:12'58"
10	07'50"	01:20'48"
11	08'19"	01:29'07"
12	07'26"	01:36'33"
13	07'13"	01:43'46"
14	07'30"	01:51'16"
15	07'23"	01:58'39"
16	08'30"	02:07'09"
17	07'32"	02:14'41"
18	07'11"	02:21'52"
19	09'23"	02:31'15"
20	07'33"	02:38'48"
21	08'20"	02:47'08"
22	07'23"	02:54'31"
23	07'48"	03:02'19"
24	07'36"	03:09'55"
25	09'22"	03:19'17"
26	08'13"	03:27'30"
27	09'22"	03:36'52"
28	08'29"	03:45'21"
29	08'45"	03:54'06"
30	10'17"	04:04'23"
31	07'57"	04:12'20"
32	08'50"	04:21'10"
33	11'54"	04:33'04"
34	07'48"	04:40'52"
35	09'45"	04:50'37"
36	09'39"	05:00'16"
37	08'39"	05:08'55"
38	08'29"	05:17'24"
39	09'12"	05:26'36"
40	12'13"	05:38'49"
41	09'06"	05:47'55"
42	10'07"	05:58'02"
43	09'28"	06:07'30"
43.1	06'39"	06:08'13"