陳瀅如 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳瀅如台中
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半馬 | 02:57:33 | 08:24/km | 第3半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:18'59"

10 km

(01:18'59")

00:43'28" (+07'57")

15 km

(02:02'32")

00:43'33" (+08'02")

01:28'57" (+09'58")

20 km

(02:47'56")

00:45'24" (+09'53")

Finish

(02:57:33)

日期: 2017-02-26 06:03 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 892 Cal - 總步數: 27837 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'31" (+01'02")

1006 / 1006

176 / 75

2

06'32"

(14'06")

06'29"

1006 / 2013

180 / 85

3

06'31"

(20'37")

06'29"

1002 / 3015

181 / 84

4

07'07"

(27'44")

07'05" (+00'36")

1004 / 4019

187 / 75

5

08'00"

(35'44")

07'58" (+01'29")

1004 / 5023

163 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 櫻花很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kendy, 菜和其他 14 人說推

·

明天恭喜喔！

2017-02-26 18:51 ·

1 個人推

陳瀅如謝謝

2017-02-27 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'32"	00:13'59"
3	06'30"	00:20'29"
4	07'07"	00:27'36"
5	07'55"	00:35'31"
6	08'13"	00:43'44"
7	09'58"	00:53'42"
8	07'08"	01:00'50"
9	07'58"	01:08'48"
10	10'11"	01:18'59"
11	06'57"	01:25'56"
12	07'57"	01:33'53"
13	10'45"	01:44'38"
14	07'38"	01:52'16"
15	10'16"	02:02'32"
16	07'32"	02:10'04"
17	09'49"	02:19'53"
18	07'43"	02:27'36"
19	11'52"	02:39'28"
20	08'28"	02:47'56"
21	07'27"	02:55'23"
21.2	11'03"	02:57'33"

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