Arthur 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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101.6 km | 05:08:22 | 19.8 km/h

日期: 2017-03-11 06:59 - 總爬升: 779 m - 地點: 上谷關 - 天氣: 霧轉晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

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喜歡沿大甲溪騎車放空的感覺,心隨風走!
大霸歸來,左膝卡卡,右腰骻酸痛未退

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡志忠 Anson, 劉師兄和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-2.1 %
2	18.7	-0.6 %
3	19.7	-3.6 %
4	18.3	3.1 %
5	20.5	1.7 %
6	20.1	1.9 %
7	19.1	2.4 %
8	19.9	1.8 %
9	19.9	1.5 %
10	22.4	2.0 %
11	22.6	1.3 %
12	21.6	2.1 %
13	22.8	1.4 %
14	22.2	1.5 %
15	21.2	2.1 %
16	21.4	1.7 %
17	18.2	3.0 %
18	24.0	2.3 %
19	24.0	1.6 %
20	25.4	1.6 %
21	22.6	2.0 %
22	7.2	7.3 %
23	25.4	-0.8 %
24	22.4	2.4 %
25	24.7	-2.0 %
26	21.8	5.0 %
27	24.0	3.0 %
28	20.8	2.4 %
29	21.4	2.5 %
30	14.7	3.3 %
31	19.4	1.9 %
32	21.8	3.0 %
33	22.2	2.6 %
34	13.6	2.6 %
35	22.9	-1.9 %
36	21.2	2.3 %
37	24.2	-2.0 %
38	18.6	5.4 %
39	20.5	2.3 %
40	15.1	6.8 %
41	28.8	-3.4 %
42	21.4	3.2 %
43	18.1	2.2 %
44	21.7	2.2 %
45	20.1	1.4 %
46	20.6	2.5 %
47	14.5	4.8 %
48	22.6	-2.8 %
49	14.8	4.6 %
50	8.5	6.5 %
51	15.7	4.1 %
52	13.0	4.7 %
53	7.2	-5.0 %
54	27.9	-4.0 %
55	28.8	-4.2 %
56	2.6	-4.2 %
57	20.9	-5.0 %
58	24.0	-2.2 %
59	29.3	-3.3 %
60	27.9	-2.2 %
61	26.5	-1.8 %
62	25.7	-4.8 %
63	24.5	-1.3 %
64	28.3	-1.9 %
65	19.9	5.5 %
66	29.5	-3.4 %
67	23.5	-5.4 %
68	25.4	-1.1 %
69	26.7	-1.6 %
70	23.7	-2.1 %
71	23.5	-1.1 %
72	25.2	-1.5 %
73	21.1	4.3 %
74	24.5	-2.1 %
75	29.8	-3.3 %
76	28.8	-3.0 %
77	27.3	-1.3 %
78	26.5	-2.5 %
79	27.1	-1.7 %
80	25.7	-0.9 %
81	27.3	-1.8 %
82	26.7	-1.2 %
83	27.7	-1.7 %
84	28.1	-1.7 %
85	27.7	-1.3 %
86	30.8	-1.1 %
87	27.7	-1.9 %
88	26.1	-2.1 %
89	27.3	-2.6 %
90	24.3	1.0 %
91	28.8	-1.6 %
92	30.8	-1.0 %
93	23.8	-1.4 %
94	27.9	-1.4 %
95	33.3	-1.5 %
96	30.0	-1.3 %
97	29.5	-2.2 %
98	18.0	-0.9 %
99	26.7	-0.5 %
100	28.1	-1.3 %
101	25.4	-1.4 %
101.6	11.4	-34.4 %

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