陳議春 2017/03/05 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

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陳議春

半馬 | 02:27:28 | 06:59/km | 第23半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:27:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+02'33")

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:31'58"

15 km

(01:41'24")

00:34'55" (+02'57")

01:12'44" (+06'15")

20 km

(02:19'13")

00:37'49" (+05'51")

Finish

(02:27:28)

日期: 2017-03-05 06:02 - 總爬升: 236 m - 地點: 台南市政府廣場 - 天氣: 睛 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'04")

1000 / 1000

06'41"

(13'45")

06'41" (+00'41")

1000 / 2000

07'30"

(21'16")

07'30" (+01'30")

1000 / 3000

06'23"

(27'39")

06'23" (+00'23")

1000 / 4000

06'51"

(34'31")

06'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳議春

留言

古都馬陪跑~人好多~建議各位跑友~馬場真的不要報跑市區的🤐

賽後評分: 😫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivy Hou, 林宥廷和其他 10 人說推

留言

能自由的跑著就是幸福≈ 有同感 !

2017-03-05 20:20 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽！我也覺得城市馬都很普普...

2017-03-21 15:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'42"	00:13'45"
3	07'31"	00:21'16"
4	06'24"	00:27'40"
5	06'51"	00:34'31"
6	06'01"	00:40'32"
7	06'31"	00:47'03"
8	07'04"	00:54'07"
9	06'05"	01:00'12"
10	06'17"	01:06'29"
11	07'32"	01:14'01"
12	06'09"	01:20'10"
13	08'12"	01:28'22"
14	06'47"	01:35'09"
15	06'15"	01:41'24"
16	08'54"	01:50'18"
17	06'55"	01:57'13"
18	07'35"	02:04'48"
19	06'46"	02:11'34"
20	07'39"	02:19'13"
21	07'04"	02:26'17"
21.2	06'47"	02:27'27"